Heya raz w roku robię sobie taki przegląd możecie rzucić okiem na wyniki co tu można poprawić? czym się zainteresować ? jestem aktualnie po 6 miesięcznej redukcji i wchodzę w okres masowy chciałbym z tego okresu wyciągnąć jak najwiecej ;) [ /SFD/2021/10/3/c666a05f125142f982e0f29baf87d2e9.jpg /SFD/2021/10/3/5521d10d487044b38e8b0f38e6e0ab79.jpg [...]
Jedząc co popadnie to po prostu nie ma bata żebym wypełnił dzienne zapotrzebowania czegokolwiek:P Chodzi o to że jem zazwyczaj mało ale dosyć dużych posiłków, przy czym jeden to obiad na który zazwyczaj jest jakaś zupa, która moim zdaniem nie jest zbyt dobrym źródłem wielu rzeczy i jest raczej zapychaniem żołądka:P Na daną chwilę nie wyrabiam [...]
zacznij od wysokowęglowodanowej i tydzień po tygodniu obniżaj a białko zwiększaj zależy na czym ci zależy jak wielka masa małej jakości to ciągle węgle wysoko jak bym poleciał tak meta 1-6 20 ed dieta 1-3 8 g ww,3g b,2g t 3-6 z tygodnia na tydzień obniżął co tydzień 1-2 g węgla i max białka 4 g a tłuszcze powoli do 1 g. (to mój system każdy [...]
[...] przez widza - z tego, co wiem, video nie istnieje. Drugie: Z tego, co na goraco znalazlem, to wszystkie akcje sa improwizowane, a predeterminowany jest tylko wynik. Przy czym oczywiscie wczesniej zawodnicy (aktorzy?) daja sobie jasno do zrozumienia co za chwile nastapi. Czasami nie wszystko wychodzi i wtedy do akcji musi wkroczyc sedzia - [...]
ok ok, ale cisnienie skacze tak ostro nawet po minimalnym ruchu a jak przejde sie z 200m to juz skacze na 165 a mozesz mniejwiecej opisać to badanie? jak wyglada, na czym polega? chyba pobieraja krew, tak? Zmieniony przez - JIGGA99 w dniu 2004-12-07 16:15:26
Na poczatek poczytaj troszkę, by wiedziec "w czym szum" TRENING: ĆWICZENIA I ZASADY TRENINGOWE: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ JAK UŁOŻYĆ WŁASNY PROGRAM TRENINGOWY PORADNIK KROK PO KROKU NA KAŻDYM POZIOMIE ZAAWANSOWANIA: http://www.sfd.pl/temat214525/ A JEŚLI NADAL MASZ KŁOPOTY Z UŁOŻENIEM TEGO WSZYSTKIEGO W SENSOWNĄ CAŁOŚĆ - TUTAJ [...]
troszeczke przesadzacie panowie. Soko pokazał sie naprawde z b.dobrej strony, o czym juz pisalem, ale czy tak od razu bedzie nokautował wszystkich po kolei to nie wiem.
[...] niedobrze jak na najwieksza partie miesniowa jaka są uda. ponadto ten plan dwuglowego ramienia - nie czepialbym sie jakby 1 cwiczenie bylo hantalmi a drugie sztangą, pry czym to pierwsze wykonywane by bylo w mniej wiecej jednym czasie (naprzemienne uginanie w stawie lokciowym) a tutaj mamy najpeirw jedna potem druga reke -przez co moze odejsc [...]
Wg mnie za duzo, jezeli chcesz dac 3 cwiczenia to proponuje wszystkie po 3 serie. Pierwsze przy czym uginanie ramion ze sztanga progresja 12/10/8 , pozniej unoszenie ze sztangielkami z supinacją 12/10/8 , a na samym koncu unoszenie z podporem o kolano 12/10/10 Poczytaj tez o hst :D
30g leucyny za 25zł, 60g za 42zł, 120g za 69zł... nie ma sie czym podniecać. ja kupiłem sobie ostatnio 100g leucyny za 59zł i dostałem jeszcze po 50g izoleucyny i waliny gratis, oraz 60 capsów tauryny. fajnie? Zmieniony przez - faftaq w dniu 2007-09-23 16:43:19
nie, dlatego ze zgrywasz kogos "po szkole" a jedyne na co cie bylo stac zeby dowiedziec sie o efedrynie to "slyszalem ze..." Juz podziekowales chlopakom za rade, wez efedryne, idz biegaj 90 minut, wroc i opisz efekty Jak juz bedziesz wiedzial na wlasnej skorze o czym mowilem to zamkniesz morde i chwile pomyslisz sam.
[...] naprawdę mają nie po kolei we łbach - generalizując jest to banda zacofanych purytanów "bez kolanek i kopnięć leżącego przeciwnika" - nawet nie chcę wiedzieć czym się kierowali przy tym, co uznawali za rzeczy dopuszczalne, a co nie. I tak wiadomo, że nie rzetelną wiedzą na temat MMA, tylko jakimiś swoimi absurdalnymi [...]
[...] masy to suma moich bialek powinna wyjść 150, ale dietę podliczałem jak bym jad same jajka %) które niewykluczana ryby, kuraka, oraz zamówiłem narzie serwatek białkową zobaczymy co z tego wyjdzie nie mam zamiaru się na niej opieraec w mojej diecie ale bedzie dopełnieniem. 7:00 ŚNIADANIE(B:24) -Mleko 300ml 0,5 %lub swojskie(B:10,5) + płatki [...]
[...] mnie to jest szit. nie ma koniecnzosci. zwykle zarcie lepsze od proszku, po prostu czasami ktos w pracy nie ma innego wyjscia to uzupelnia -Następnie już ostatnie pytanie czym zastąpić kuraka próbuje tilapia lecz przydałoby się kilka tanich alternatyw nie wiem czy dobrze kojarze ale tilapia to chya takie samo gowno jak panga. ciezko znalezc [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
no w koncu po to te fourm by sobie pomagać na wzajem a tak na nawiasie to juz wiedzialem o tym 10 wskazówkach . a zaden wysilek to nie jest napisać co mozna zamienic z czym
[...] coś z mierzeniem "maxów" nie tak? Hmm.. A może mieśnie po prostu nie są wystarczająco wytrzymałe, żeby sprostać wymaganiom HST i stąd to samopoczucie spowodowane przetrenowaniem... Jeśli jest to prawdopodobne, to dojedź do końca makrocyklu, a później zrób cykl na wytrzymałość... Naprawdę ciężko powiedzieć w czym tkwi Twój problem.
Havard -wcale nie jest powiedziane, że najlepsze będą najszybsze/przynajmniej na początku/ a o szybkość też b. ci chodzi, zadbanie o dietę to chyba coś o czym nie muszę nawet wspominać do super dietki dołączasz odżywki które napewno w jakimś tam stopniu będą potrzebne/trudno mi pisać co nie znając twoich potrzeb/. wspomniany t-a-b możesz [...]
[...] go na pozarcie, daja mu czas, dobrych przeciwnikow, oferuja zmiane kategorii wagowej do tej w ktorej faktycznie ma szanse, bo nie jest tak mocno obsadzona. No ale ogolnie czym on sie wyroznia? Czy boksuje jak wybitny bokser? czy jest super zapasnikiem? czy ma od dziecka opanowane bjj? Jest swietny na warunki polskie i chyba tyle. Moze kiedys [...]
[...] niż 4000. Jeżeli waga nie będzie się zmieniać to podnoś o 100-200 kcal. Osobiście mam 182cm i ważę 75kg, jem 2800kcal (ważę wszystko co jem, więc dość dokładnie wiem), przy czym moim celem jest utrzymanie masy, ewentualnie bardzo powolne zwiększanie. Tak więc różni się on od twojego. Jednakże biorąc pod uwagę 75kg i 2800kcal, a twoje 61kg i [...]
Kto interesuje się wrestlingiem ?
